Chào bác sĩ,

Hiện tại, cháu đang sống ở nước ngoài, ở bang có tuyết rơi dày mỗi năm. Cháu cũng chỉ mới qua được vài tháng nên không biết làm sao để giữ ấm cơ thể khi trời chuyển lạnh, nhất là lúc đi ngủ. Bố mẹ cháu nói rằng cháu nên mang vớ (tất) khi đi ngủ vào mùa đông nhưng cháu có nghe đâu đó thông tin là không nên mang vớ khi ngủ. Bác sĩ có thể giải thích giúp cháu không? Cháu phải làm sao để có thể giữ ấm khi ngủ ạ?

Cháu cảm ơn bác sĩ nhiều. (asa…@gmail.com)

Trả lời:

Chào cháu,

Việc đi tất khi đi ngủ là hoàn toàn không nên. Mặc dù nhiều người vẫn thường cho rằng đi cả tất khi ngủ trong những ngày lạnh giá sẽ giúp làm ấm tốt hơn nhưng đây là một quan niệm sai lầm. Trái lại, nó còn có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Việc đi tất cả lúc ngủ sẽ làm cho đôi chân bị bí hơi, kém thông thoáng, mồ hôi không thoát ra ngoài được. Nó gây nên sự khó chịu cho cơ thể, dẫn tới khó ngủ, về lâu dài còn có thể gây thấp khớp nữa đó.

Đi chân không sẽ giúp chân được làm ấm nhanh hơn trong chăn. Vì thế, cháu không cần băn khoăn về điều này. Bác sĩ Mèo sẽ chỉ cho cháu một số mẹo để làm ấm cơ thể khi đi ngủ và bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh nhé!

Mẹo làm ấm cơ thể khi đi ngủ trong mùa lạnh:

- Ngâm chân trong nước ấm: Trước lúc đi ngủ, cháu có thể ngâm chân vào nước ấm. Cách này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm ấm chân trong thời tiết lạnh, giúp dễ ngủ hơn.

- Chú ý nhiệt độ trong phòng: Cháu cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng luôn ấm áp, tránh bị gió lùa. Tuy nhiên, hãy cố gắng giữ cho phòng luôn thông thoáng. Không khí bí bách sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng không tốt.

- Thay chăn, đệm khi cần thiết: Chăn, đệm quá mỏng hoặc quá cũ sẽ không thể giữ ấm tốt trong những ngày lạnh giá. Bởi vậy, chúng ta cần chú ý cả trong khâu lựa chọn đệm, gối, chăn… Trong những ngày đại hàn, cháu có thể sử dụng thêm chăn để giữ ấm nếu cần thiết.

- Nhờ tới sự hỗ trợ của túi sưởi: Túi sưởi có thể khắc phục được sự lạnh giá của những ngày nhiệt độ giảm mạnh, nhất là với những bộ phận dễ lạnh như tay, chân… Tuy nhiên, cháu cũng không nên lạm dụng quá mà chỉ sử dụng khi cần thiết nếu thời tiết quá lạnh.

Chúc cháu luôn khỏe mạnh và học tập tốt.